ちょっと大人の女子力アップWEBマガジン。

ちょっと大人の女子力アップWEBマガジン。女の子なら誰もが気になる恋愛のあれこれやコスメやダイエット、ファッションなどなど情報満載のWEBマガジン│リリーガール

貧血の原因とは?ヘモグロビンの不足には鉄分を摂取しよう!

2016.6.1

貧血って何が原因なの?
ヘモグロビンが少ないとどうなるの?
そんな貧血についての疑問にお答えします。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

『育児のストレス』溜めてしまうと『病気』になる可能性も!

子育て中のママさん。ストレス溜まっていませんか?そのまま放っておくと、病気になる可能性もあるんですよ...

足の甲に痛みを感じる…合わない靴を履いているのが原因!?

そんなに激しい運動をしている訳でもないのに、歩いていて、足の甲に痛みを感じるということはありませんか...

『育児のストレス』溜めてしまうと『病気』になる可能性も!

子育て中のママさん。ストレス溜まっていませんか?そのまま放っておくと、病気になる可能性もあるんですよ...

楽天オークションの知って得する豆知識やメリットは?

楽天オークションは利用していますか?大体ネットオークションというとヤフオクを思い出すと思うのですが、...

脳や心臓で発症すると深刻な状態に!血管が切れる原因とは?

『動脈硬化』が原因で『血管が切れる』可能性があるんです!ご存じでしたか?脳や心臓で発症してしまうと深...

無料人気アプリ特集!アイフォンやアンドロイドの無料ゲーム

アイフォンやアンドロイドなどのスマートフォンで人気のアプリ。電車や寝る前、ちょっとした空き時間で出来...

No Image

ピルを服用中に“不正出血”や“生理がこない”のは異常?

避妊などの目的で使用される『ピル』。服用中に、“不正出血”や“生理がこない”といった症状が現れたら…...

風邪をひいた時ってお風呂に入ってもいいの?髪は洗う??

風邪をひいたら、お風呂に入らないほうがいいの?髪を洗うと、風邪の症状が悪化するって本当??ということ...

卵巣嚢腫といわれたら手術は必要?入院期間はどれくらい??

『卵巣嚢種』とはどんな病気なのでしょうか?発症したら、妊娠できなくなるの?手術をしたらどれくらい入院...

激ウマ!大根料理のレシピ特集

寒い季節になると恋しくなる料理といえばおでん。 その中でも常にランキング上位にいる大根ですが、カラ...

冬は頭痛がひどくなる?その原因と対策をご紹介します!!

冬になると頭痛がひどくなる…という人、多いようです。では、なぜ冬に頭痛が起こりやすいのでしょうか?そ...

No Image

結婚『10年目の記念日』には、特別なプレゼントを!!

結婚記念日に、パートナーにプレゼントを贈っていますか?毎年贈っているという人も、贈ったことが無いとい...

最近増えているらしい!?離婚の理由が『子供いらない』

最近、『子供いらない』という人が増えているようです。夫婦間で意見が食い違った場合には、それが離婚の理...

No Image

出産で入院!何を準備すればいい?パジャマは持っていく??

出産の為の入院準備っていつ頃、何を用意すればいいの?パジャマは病院で借りれるケド…自分のを持っていっ...

失敗しないニューボーンフォトの撮り方。赤ちゃん初写真撮影

欧米では大分一般的になってきている「ニューボーンフォト」生まれたてのわが子のこの瞬間しか無い...

スポンサーリンク

貧血はヘモグロビンの量で決まる?

貧血と聞くと、“血が薄い状態”を思い浮かべる人が多いようですが、そうではありません。

貧血には『ヘモグロビン』という血液の中に含まれている物質の量が、大きくの関係しています。

ヘモグロビンとは、赤血球に含まれている赤い色素のこと。
体の中を巡って、各器官に酸素を届ける重要な役割を持っています。

ヘモグロビンが少なくなると、酸素が体内に十分に行き渡らなくなってしまい、動悸がしたり、息切れを起こしやすくなるなどの症状が表れます。

実は、このヘモグロビンが不足している状態が『貧血』の状態なのです。

貧血気味の人って、少しの運動でも、すぐに息切れを起こしてしまうというイメージがありますが、そういう事だったんですね。

貧血になる原因とは?

貧血といっても原因は様々なのですが、多くの場合は『鉄欠乏性貧血』という症状です。

体の中の鉄分が不足し、それによってヘモグロビンが本来のように造られなくなってしまうというものです。

では、鉄が不足する原因というのは、どのような事が考えられるのでしょうか?

主な原因は、二つあります。

≪鉄の摂取量が少ない≫
規則正しい食生活をしないで偏った食べ方をしていたり、無理なダイエットをしたり、ファーストフードやインスタント食品ばかり食べていると、本来食事から摂取しなければいけない鉄は不足してしまいます。

≪鉄の排出が多い≫
月経や病気などによる出血によって、鉄がたくさん排出されるというのも、体内の鉄分が不足する大きな原因となります。

その他にも、妊娠中は赤ちゃんの赤血球を造る為に、より多くの鉄分が必要となるので、鉄不足の状態になりやすいです。

ヘモグロビンが不足するとどうなるの?

ヘモグロビンが不足すると『貧血状態』になるのですが、実際にはどんな症状が表れるのか、詳しくみていきたいと思います。

≪動悸・息切れ≫
酸素を体内に運ぶ役割を担っているヘモグロビン。
このヘモグロビンが少なくなると、色々な細胞組織が“酸欠状態”になります。
体は命の危険を感じ、酸素を摂り入れる為に、血液の流れを速くしようとします。それによって起こるのが『動悸』です。
同様の理由で、酸素を取り込もうと呼吸も早くなるので、『息切れ』の症状も起こるのです。

≪青白くなる≫
“赤い色素”であるヘモグロビンが不足すると、血色が悪くなり、青白い顔になってしまいます。顔だけではなく、皮膚や爪の色までも同様に青白くなることもあります。

≪飲み込みにくくなる≫
ヘモグロビンが不足する原因である“鉄不足”は、食道の粘膜細胞の増殖に影響を与えます。それによって、食道が収縮してしまうので、固形物が飲み込みにくくなるという症状がでます。

その他にも、鉄不足による症状として、『だるさ』や『肌荒れ』、『睡眠障害』や『鬱状態』などが起こる場合もあります。

これらの症状が表れた場合には、早めに病院で検査してもらうようにしましょうね。

貧血の原因となる鉄不足を防ぐには?

貧血を予防するには、日頃から“栄養バランスの良い食事”を心がけることが大切です。

既に鉄不足が気になるという場合には、鉄分を多く含む食品をたくさん食べることを意識しましょうね。

≪鉄分の多い食べ物≫
レバー・しじみ・ほうれん草・生牡蠣・パセリなど

しかし、残念ながら鉄分というのは、体に吸収されにくいという特徴を持っています。せっかく鉄分の多い食べ物を選んで摂取しても、吸収されなければ意味がありませんよね。

そこで、鉄分の吸収を助けてくれる、たんぱく質やビタミンCを多く含む食品を一緒に食べることをオススメします。

≪たんぱく質を多く含む食べ物≫
牛肉・豚肉・鶏肉・納豆・豆腐・チーズ・牛乳など

≪ビタミンCを多く含む食べ物≫
アスパラガス・キャベツ・ピーマン・レモン・キウイなど

バランスの良い食事が良いということは、頭では分かっていても、「レバーなどの鉄を多く含む食品が苦手」なんて好き嫌いの問題に悩んでいる人も少なくないですよね。

そんな人には、サプリメントを活用するという手もありますよ。

サプリメントといっても最近は種類が多く、どれを選んでいいのか迷ってしまいますが、体に吸収されやすいヘム鉄を使ったものがオススメです。

ヘモグロビンを増やす効果があるといわれている、葉酸入りのサプリも人気があるようですよ。

日頃から意識したい貧血予防法

食べ物以外にも、貧血予防の為に注意できることがあります。

例えば、良く噛んで食べること。

同じ料理を食べたとしても、あまり噛まずに急いで食べた場合と、ゆっくり良く噛んで食べた場合では、後者のほうが、胃酸が分泌されて栄養の吸収が高まるのです。

また、胃腸に負担がかかると、消化や吸収の能力が低下してしまうので、多食や過食には気をつけましょう。

アルコールの飲み過ぎも同じように、胃腸に負担がかかるので、避けたほうが良いですよ。

そして、ストレスをためないということも、大切です。
胃腸というのは、ストレスの影響を受けやすい臓器といわれています。
胃の機能が低下したり、食欲不振にならないように、適度にストレスを発散するようにしましょうね。

 - すべての記事, ヘルス・メンタル