ちょっと大人の女子力アップWEBマガジン。

ちょっと大人の女子力アップWEBマガジン。女の子なら誰もが気になる恋愛のあれこれやコスメやダイエット、ファッションなどなど情報満載のWEBマガジン│リリーガール

ナゼ?生理前になると、家事も育児も辛い!イライラする!!

2016.5.24

毎月、決まった時期にイライラする…。
家事も育児もなんだか辛い。
そんな症状に悩まされていませんか?

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

No Image

『骨折』と『捻挫』の見分け方とは?痛みはいつまで続くの?

骨折と捻挫の初期症状って似ていますよね…。どうやって見分ければいいの?骨折したら、痛みはいつまで続く...

第97回全国高校野球選手権神奈川大会で夏の甲子園出場校決定

注目の神奈川県からの甲子園出場高校も決まりました。精一杯の努力の結果に涙する姿は多くの人を感動させま...

卵巣嚢腫といわれたら手術は必要?入院期間はどれくらい??

『卵巣嚢種』とはどんな病気なのでしょうか?発症したら、妊娠できなくなるの?手術をしたらどれくらい入院...

No Image

出産で入院!何を準備すればいい?パジャマは持っていく??

出産の為の入院準備っていつ頃、何を用意すればいいの?パジャマは病院で借りれるケド…自分のを持っていっ...

妊娠中の貧血数値はどれくらい?貧血の症状や予防法は??

妊娠中は貧血になりやすいそうです。では、どれくらいの数値だと貧血と診断されるのでしょうか?貧血の症状...

鼻水って何で出るの?黄色い鼻水には注意が必要な理由とは?

鼻水って、なかなか止まらないと厄介ですよね。でも、鼻水が出るのには理由があります!そして、黄色い鼻水...

『仮病』といえば腹痛?病院に行かなくてもいい症状が○!

仮病を使って会社を休みたいと思ったことはありませんか?そんな時には頭痛や腹痛など、病院に行かなくても...

頻尿の原因って?女性や10代の若者にも急増中の訳とは!?

このところ、女性や10代の若者達にも急増している頻尿。一体、何が原因なの?病院に行かなくても、その症...

無料人気アプリ特集!アイフォンやアンドロイドの無料ゲーム

アイフォンやアンドロイドなどのスマートフォンで人気のアプリ。電車や寝る前、ちょっとした空き時間で出来...

ポッコリお腹の原因?ガスが溜まっていて苦しい時の対処法

“お腹のあたりの不快感”や“ポッコリお腹”で悩んだり、「なんだか今日はお腹が張って苦しいなぁ…」なん...

『貧血』の原因が“寝不足”?そんなことってあるの??

寝不足が原因で、貧血になるなんてことあるの?『貧血』や『脳貧血』と寝不足の関係について調べてみました...

夫婦の現実…“会話ない”と悩む“新婚さん”が増えています

幸せいっぱいの結婚生活を夢見ていたのに…いざ夫婦になったら、多くの新婚さんが“会話ない”と悩んでいる...

No Image

布団の丸洗いしてる?シーツを洗うペースはどれくらい??

清潔で気持ちいい寝具で眠ると気持ちいいですよね。ところで、みなさんは布団って洗っていますか?シーツを...

過食嘔吐による症状改善と治療方法について

ダイエットやストレスなど、人それぞれ背景は様々ですが、「過食嘔吐」に悩む方が後を絶ちません。食べてし...

No Image

指の骨折が治った後には…『リハビリ』が肝心なんです!!

指を骨折して固定していると、完治した後もなかなか思うように動かせないと感じる人が多いようです。スムー...

スポンサーリンク

生理前になると毎月イライラする!

育児をしていて、子どもはいつもと変わらないのに、ナゼかイライラする…。
昨日までは、普通に対応できていたことや、特になんとも思わなかったのに…。
なんだか今日はイライラする気持ちを抑えるのが大変。

そんな経験ありませんか?

よく考えてみると、それは毎月同じ時期に襲ってくる症状のような…。

毎月、生理前になるとイライラしたり、落ち込んだり、家事や育児が手に付かなくなるというママさん達、とても多いようです。

子供には、いつも“優しいママ”でいたいのに、ちょっとしたことで叱ってしまったり、笑顔で接することが難しかったり、そんな自分を責めてしまい、また落ち込んだりイライラしたり、という悪循環。

生理中は、ホルモンバランスの関係でイライラするなんて聞いたことがあるけれど、この生理前の症状は、いったい何なんでしょうか?

イライラの原因PMSって?

生理前のイライラなどの不調、実はPMS(月経前症候群)という名前がつけられているんです。

通常このPMSは、生理の3日~10日前位からみられます。
気持ちや体の不調が起こり、生理がくると徐々に症状が弱まって消えていきます。

主な症状は
・イライラする
・肌が荒れたり、ニキビができる
・下腹部に痛み
・頭痛
・乳房が痛い
・憂鬱な気分になる

というものですが、PMSの症状は200種類以上もあるといわれているんです!
人によっても、その月によっても大きく症状が異なるというのもPMSの特徴のひとつです。

このPMSも、生理と同様、ホルモンの影響で引き起こされる症状なのですが、多くの女性達が悩まされているにも関わらず、まだまだ知名度が低いのが現状。

PMSというものを知らずに、一人で悩んでいたり、周囲から理解を得られなかったりという女性も少なくないようです。

PMS中の育児は大変です!

普段でも、育児は何かと大変ですよね。

特に、ハイハイができるようになったとか、歩けるようになったばかりという目が離せない時期の、小さいお子さんを持つママ達は、休む暇もありません。

自分で掴んで食べれるようになれば、家の中の掃除も一段と大変になります。

そして、もうすぐ入園ともなれば、なんにでも興味を持ち、これまた目が離せなくなります。

そんな時に、毎月襲ってくるPMS。
脳から、鬱に似た作用を持つホルモンが出ることで、様々な症状がでるらしいのですが、育児で余裕のない時には、できれば関わりたくないですよね。

出産前と後では体質が変わるなんていいますが、このPMSも、出産後生理が再開すると同時に症状が現れたという人も少なくないようです。
妊娠前から同様の症状があった人でさえ、この時期をやり過ごすのは大変なのに、産後の育児が大変な時に初めて経験する人というのは、どう対応すればいいのか分からず、経験者以上に戸惑ったり、悩んだりしているようです。

PMSで育児中にイライラしたら…

育児中にイライラした時、みなさんはどうしていますか?
無意識のうちに、「ダメ!」とか「も~…」なんて言葉が増えてしまっていませんか?

そんな自分に気づいたら、まずは深呼吸しましょう。
そして、無意味な怒りは声に出さずに、のみ込んで抑えます。

“呼吸の仕方”って不思議な物で、深呼吸したり、ゆっくり呼吸をすることを心がけるだけで、意外と冷静な自分を取り戻せるんです。

ついつい余計なことを言ってしまう、とか、イライラが収まらない時には、是非試してみてくださいね。

生理前は、手抜きも必要!

無気力な時は、家事を手抜きしてみてはどうでしょう?

「家事も育児も完璧にこなさなければ!」
と思う気持ちが、ストレスとなり、症状を悪化させてしまうこともあるんです。

少しくらい部屋が汚くても、スーパーのお惣菜ばかりが食卓に並んだとしても、笑顔で子どもに接することができるなら、“手抜き”も大切なお薬ではないでしょうか?

また、育児も同様です。

絵本の読み聞かせをして、完璧な離乳食を作って…。
気持ちの余裕がない時は、ストレスにしかなりませんよね。

でも、育児を放棄する訳にはいきません。

そんな時は、いつもより少し遠くまでお散歩に行ってみるのがオススメです。

ベビーカーに子供どもを乗せて、何も考えずにボーッとお散歩。
子どもは楽しいお散歩の時間を満喫できますし、ママは少し気分がリフレッシュ。

家の中に籠っていると、気持ちが沈んだりイライラが増すので、体調が悪かったり、お天気が悪いという時以外は、できるだけ外に出てみるといいですよ。

ママのイライラは子どもを不安に!

ママの気持ちや体調の変化というのは、気をつけていたとしても、知らず知らず子どもには伝わってしまうものです。

ママがイライラしているのがわかれば、子どもも不安になってしまいます。
だからといって、頑張れない…。

そんな時は、いつもよりたくさん“ギュッ”としてあげましょう。

それだけでも、子どもは安心するものです。
そして、ママも癒されます。

旦那さんや他の家族に協力してもらえそうな時は、PMSについて話し、理解を求めるのも良いかもしれませんね。

また、症状が重い時には、早めに専門医に相談し、アドバイスを求めるのも必要かもしれませんよ。

 - すべての記事, ヘルス・メンタル